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【医師の論文紹介】筋トレはどれぐらいサボっても平気か？筋トレの休養期間が筋力に与える影響とは
最初は順調にトレーニングを続けても、気づけばジムに行かなくなることはあると思います。しかし、筋トレをサボってもトレーニングを再開すれば、今までの成果を無駄にせずに回復できることが分かっています。今回は、そんな筋トレの休養期間が筋肉に与える影響を示す研究を紹介します。 -
子どもの自律訓練法 不安緊張やストレスの緩和に有効なトレーニング子どもの自律訓練法
心と体をつなぐ神経と言われる自律神経は、興奮したり、ストレスを感じたりした時に優位になる交感神経と、リラックスした時に優位になる副交感神経があります。自律訓練法は、心と体をつなぐ自律神経を自分でコントロールし、リラックス状態を作るための訓練。大人も子どももマスターすることで様々なメリットがあります。今回は、子どもも行うことで、心身の緊張緩和に有効な自律訓練法について解説します。（ライター：秋谷進）
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